كيف يمكن تحفيز هرمون النمو؟

  • مشاركة:
post-title

تعتبر الغدة النخامية سيدة الغدد الصماء والمايسترو المسؤول عن باقي الغدد، يعد هرمون النمو هو أهم إفرازات الغدة النخامية، يتحكم هرمون النمو في معدلات البناء، يزيد في فترات الطفولة ويتناقص مع تقدم العمر.

يتأثر الفرد بمعدل إفراز هرمون النمو سواءً كان زيادة أو نقصًا، إذ يعتبر نقص هرمون النمو في مرحلة الطفولة السبب الرئيسي في الإصابة بالقزامة.

نوضح في هذا المقال سبل تحفيز هرمون النمو طبيعيًا.

تحفيز هرمون النمو

يعتمد الأطباء في زيادة هرمون النمو غالبًا على الطرق الطبيعية بدلًا من استخدام هرمونات صناعية تسبب في بعض الأحيان الإصابة بالأورام.

نوضح فيما يلي أفضل الطرق في زيادة هرمون النمو:

  • إتاحة الفرصة لمواجهة الشمس والتعرض لأشعتها يزيد من إفراز هرمون النمو.

  • تقليل محتوى السكر في الغذاء لتفادي الإصابة بالسكري والذي يعتبر أهم معوق في طريق إفراز هرمون النمو.

  • تناول الوجبات الصحية المتوازنة مع التأكيد على تواجد بعض الأطعمة الغنية بالميلاتونين المحفزة لهرمون النمو مثل البيض، والأسماك، والمكسرات.

  • المحافظة على وزن صحي ومثالي والتخلص من الدهون الزائدة والسمنة.

  • اللجوء لفكرة الصيام المتقطع للعمل على زيادة هرمون النمو.

  • الانتظام في ممارسة الرياضة يوميًا يحفز إفراز هرمون النمو وخاصة في الأطفال وصغار السن.

قد يعجبك أيضًا: الدليل الشامل عن أضرار الصيام المتقطع

كن عضوًا

احصل على آخر الأخبار مباشرة في بريدك الوارد، نحن لا نرسل بريدًا عشوائيًا أبدًا

تحفيز هرمون النمو طبيعيًا

تتوقف عملية تحفيز هرمون النمو طبيعيًا على بعض السلوكيات والنصائح التالية:

  • الاستغراق في النوم لعدد ساعات كافي  يوميًا، حيث أن النوم من أهم محفزات إفراز هرمون النمو، يمكن أن يساعد على النوم بشكل هادئ الابتعاد عن تناول الكافيين خاصة بالليل.

  • الاعتماد على تناول بعض المكملات الهامة مثل الأرجينين، والميلاتونين، والجلوتامين لكن بعد الرجوع للطبيب والتأكد من سلامة وأمان تناول هذه المكملات.

  • المداومة على التمارين اليومية البسيطة مثل المشي، وقيادة الدراجات الهوائية، دون إغفال شرب كمية كبيرة من السوائل أثناء التمارين وعلى مدار اليوم.

تنشيط هرمون النمو بالأعشاب

تعتبر كلمة السر في قدرة بعض الأعشاب على تحفيز هرمون النمو هي المداومة على تناول هذه الأعشاب، نذكر تاليًا بعض أساليب تنشيط هرمون النمو بالأعشاب:

  • الأعشاب البحرية والتي تكون غنية بعنصر اليود مما يساعد في تنشيط هرمون النمو بالأعشاب.

  • الجنسنج كونه يحتوي على بعض المركبات التي تشبه هرمون النمو.

  • جوز الهند بما يحتويه من بروتينات ودهون غير مشبعة صحية تحفز إفراز هرمون النمو بسرعة عالية.

  • نبات اللفت والذي يعتبر من أهم محفزات الغدة النخامية على إنتاج هرمون النمو.

  • بذور الحلبة بما تمتلكه من قدرات على إمداد الجسم بالطاقة وتحفيز إنتاج هرمون النمو.

اقرأ أيضًا: 8 فيتامينات تزيد الخصوبة عند الرجال

الكلمات المفتاحية:

كاتب طبي
يضم فريق رعاية مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من اطباء، صيادلة، اخصائي تغذية.
عرض جميع المقالات