كيف يمكن تحفيز هرمون النمو؟ وما هو الهرمون الذي يزيد الطول؟

تعتبر الغدة النخامية سيدة الغدد الصماء والمايسترو المسؤول عن باقي الغدد، يعد هرمون النمو هو أهم إفرازات الغدة النخامية، يتحكم هرمون النمو في معدلات البناء، يزيد في فترات الطفولة ويتناقص مع تقدم العمر.

يتأثر الفرد بمعدل إفراز هرمون النمو سواءً كان زيادة أو نقصًا، إذ يعتبر نقص هرمون النمو في مرحلة الطفولة السبب الرئيسي في الإصابة بالقزامة.

نوضح في هذا المقال سبل تحفيز هرمون النمو طبيعيًا وبالأعشاب أيضًا.

تحفيز هرمون النمو

يعتمد الأطباء في زيادة هرمون النمو غالبًا على الطرق الطبيعية بدلًا من استخدام هرمونات صناعية تسبب في بعض الأحيان الإصابة بالأورام.

نوضح فيما يلي أفضل الطرق لزيادة هرمون النمو: (3)

1. إتاحة الفرصة لمواجهة الشمس والتعرض لأشعتها يزيد من إفراز هرمون النمو.

2. تقليل محتوى السكر في الغذاء لتفادي الإصابة بالسكري والذي يعتبر أهم معوق في طريق إفراز هرمون النمو.

3. تناول الوجبات الصحية المتوازنة مع التأكيد على تواجد بعض الأطعمة الغنية بالميلاتونين المحفزة لهرمون النمو مثل البيض، والأسماك، والمكسرات.

4. المحافظة على وزن صحي ومثالي والتخلص من الدهون الزائدة والسمنة.

5. اللجوء لفكرة الصيام المتقطع للعمل على زيادة هرمون النمو.

6. الانتظام في ممارسة الرياضة يوميًا يحفز إفراز هرمون النمو خاصة عند الأطفال وصغار السن.

قد يعجبك أيضًا: أعراض ضعف النمو عند الاطفال الرضع وعلاجه

تحفيز هرمون النمو طبيعيًا

تتوقف عملية تحفيز هرمون النمو طبيعيًا على بعض السلوكيات والنصائح التالية: (2)

• الاستغراق في النوم لعدد ساعات كافي  يوميًا، حيث أن النوم من أهم محفزات إفراز هرمون النمو، يمكن أن يساعد على النوم بشكل هادئ الابتعاد عن تناول الكافيين خاصة بالليل.

• الاعتماد على تناول بعض المكملات الهامة مثل الأرجينين، والميلاتونين، والجلوتامين لكن بعد الرجوع للطبيب والتأكد من سلامة وأمان تناول هذه المكملات.

• المداومة على التمارين اليومية البسيطة مثل المشي، وقيادة الدراجات الهوائية، دون إغفال شرب كمية كبيرة من السوائل أثناء التمارين وعلى مدار اليوم.

اقرأ للمزيد: متى يفرز هرمون النمو للاطفال؟ وما عدد ساعات النوم الطبيعية؟

تنشيط هرمون النمو بالأعشاب

تعتبر كلمة السر في قدرة بعض الأعشاب على تحفيز هرمون النمو هي المداومة على تناول هذه الأعشاب، نذكر تاليًا بعض أساليب تنشيط هرمون النمو بالأعشاب:

• الأعشاب البحرية والتي تكون غنية بعنصر اليود مما يساعد في تنشيط هرمون النمو بالأعشاب.

• الجنسنج كونه يحتوي على بعض المركبات التي تشبه هرمون النمو.

• جوز الهند بما يحتويه من بروتينات ودهون غير مشبعة صحية تحفز إفراز هرمون النمو بسرعة عالية.

• نبات اللفت والذي يعتبر من أهم محفزات الغدة النخامية على إنتاج هرمون النمو.

• بذور الحلبة بما تمتلكه من قدرات على إمداد الجسم بالطاقة وتحفيز إنتاج هرمون النمو.

اقرأ أيضًا: اسباب نقص هرمون النمو عند الاطفال، وطرق العلاج

كلمة من رعاية

تعتبر الغدة النخامية المسؤولة عن عدد من الغدد الأخرى. هرمون النمو يتحكم بالبناء ويزيد في الطفولة ويتناقص مع العمر، يسبب نقص هرمون النمو في الطفولة القزامة.

تشمل طرق تحفيز هرمون النمو التعرض للشمس وتناول الوجبات الصحية وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى النوم الكافي وتناول بعض المكملات الهامة مما يزيد من إفراز هرمون النمو. بعض الأعشاب مثل الأعشاب البحرية والجنسنج وجوز الهند ونبات اللفت وبذور الحلبة يعززون إنتاج هرمون النمو.